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“Como manter a saúde mental em tempos de incerteza”

Vivemos em tempos de muita incerteza e turbulência, o que pode trazer um grande impacto na nossa saúde mental. A ansiedade e o estresse parecem estar mais presentes do que nunca, e é fundamental que busquemos maneiras de cuidar da nossa mente e do nosso bem-estar emocional.

Para isso, é importante estarmos atentos aos sinais que nosso corpo nos dá e buscar maneiras de nos acalmar e manter a calma em meio ao caos. Aqui vão algumas dicas de como manter a saúde mental em tempos de incerteza:

1. Pratique a autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesmo, seja através de um hobby, de atividades físicas, meditação, ou qualquer outra atividade que traga relaxamento e bem-estar.

2. Limite a exposição às notícias: Consumir constantemente notícias sobre crises e problemas pode aumentar o estresse e a ansiedade. Busque informações apenas de fontes confiáveis e limite o tempo de exposição às notícias.

3. Mantenha contato social: Mesmo que seja de maneira virtual, é importante manter o contato com amigos e familiares. Converse sobre seus medos e preocupações, mas também sobre coisas boas e positivas.

4. Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode trazer estabilidade e segurança em tempos de incerteza. Estabeleça horários para acordar, trabalhar, se exercitar e relaxar.

5. Busque ajuda profissional: Se sentir que sua saúde mental está comprometida, não hesite em buscar ajuda profissional. Terapia e aconselhamento podem ser extremamente benéficos para lidar com a ansiedade e o estresse.

Em tempos desafiadores, é importante que cuidemos da nossa saúde mental tanto quanto cuidamos da nossa saúde física. Não podemos controlar o que acontece ao nosso redor, mas podemos controlar a maneira como lidamos com isso. Seja gentil consigo mesmo e busque formas de manter a calma e o equilíbrio mental. Vamos juntos passar por isso da melhor forma possível.